Il corso esplora il continuum tra "preabilitazione", allenamento e rieducazione funzionale nel fitness, nella preparazione fisico-sportiva, nell'età evolutiva e nella formazione giovanile, così come nelle affezioni delle attività quotidiane. Verranno trattati i concetti di anatomia, chinesiologia e allenamento funzionale nei loro principi teorici e nelle applicazioni pratiche. Si partirà da un approccio generale orientato alla preabilitazione, allenamento e rieducazione del movimento ottimale, per poi passare a un approccio specifico. Saranno approfondite le problematiche muscolo-scheletriche della schiena, caviglia, ginocchio, anca, spalla e gomito, con un focus su tecniche di valutazione e strategie di preabilitazione, allenamento e rieducazione funzionale.
Lo scopo di questo corso è quello di offrire agli studenti un’ipotesi metodologica e un approccio che siano posizionati su un continuum rappresentato da “preabilitazione”, allenamento e rieducazione, cercando di fare chiarezza su ruolo e peculiarità di allenamento e rieducazione funzionale nel fitness, nella preparazione fisico/sportiva, nell’età evolutiva e nella formazione giovanile, così come nelle affezioni dell’adulto e dell’anziano all’interno delle attività quotidiane.
Teoria
· Definizioni e applicazioni del concetto di allenamento funzionale
· Anatomia funzionale del tronco, dell’arto inferiore e dell’arto superiore
· Fisiologia articolare, concetti generali e principali articolazioni
· La miofascia
· Le catene cinetiche e il concetto di tensegrità
· Il core
· I movimenti fondamentali
· La stabilizzazione neuromuscolare dinamica
· il concetto di Adattamento Specifico alle Domande Imposte (SAID principle)
· la joint-by-joint theory
· l’eziogenesi delle lesioni muscoloscheletriche
· lo screening muscoloscheletrico
pratica laboratoriale:
· Tecniche di lavoro miofasciale
· Core training
· Tecniche di stabilizzazione neuromuscolare dinamica
· Screening: functional movement screen, Mag 7
· Esercizi con schemi di movimento caratterizzati da:
1. Inclinazione dell'anca
2. Dominanza dell'anca
3. Dominanza del ginocchio
4. Spinta verticale
5. Trazione verticale
6. Spinta orizzontale
7. Trazione orizzontale
8. Rotazionale e diagonale
9. Anti-rotazione
10. Anti-flessione
11. Anti-estensione
12. Anti-flessione laterale
· Laboratori dedicati:
1. Caviglia
2. Anca
3. Tratto lombare
4. Ginocchio
5. Spalla
TESTI DI RIFERIMENTO:
Andorlini, A. (2013). Allenare il movimento. Dall'allenamento funzionale all'allenamento del movimento. Calzetti Mariucci Editori. ISBN 9788860283061
· Andorlini, A. (2014). Oltre l'allenamento. Dalla teoria delle idee all'esercizio dei movimenti. Calzetti Mariucci Editori. ISBN 9788860283559
· McGill, S. (2016). Le meccaniche della schiena. I segreti per una colonna vertebrale sana che il medico non vi dice. AP Aldo Primerano. ISBN 9788898706136
· Boyle, M. (2018). Allenamento funzionale applicato allo sport. Olympian's. ISBN 9788894289916
· Boyle, M. (2019). Avanzamenti nell'allenamento funzionale. Manuale di tecniche d'allenamento per allenatori, personal trainers e atleti (I. Desci, a cura di; C. Buzzichelli, trad.). Olympian's. ISBN 9788895782515
· Liebenson, C. (a cura di). (2017). Manuale multidisciplinare per l'allenamento funzionale nello sport, nella riabilitazione e nella formazione giovanile. Calzetti Mariucci Editori. ISBN 9788860284426
· McGill, S. (2017). Ultimate Back Fitness and Performance (D. Barbieri, a cura di). Backfitpro Inc. ISBN 9780973501834
· Horschig, A., & Sonthana, K. (2022). Rebuilding Milo: Enciclopedia del sollevamento pesi. Elika. ISBN 9788898574797
· Horschig, A. (2020). Squat: Esecuzione corretta, tecniche e consigli per un movimento perfetto. Elika. ISBN 9788898574643
· Schleip, R., Bayer, J., Parisi, B., & Allen, J. (2021). Fascial Fitness: Practical Exercises to Stay Flexible, Active and Pain Free in Just 20 Minutes a Week. Lotus Publishing. ISBN 9781913088217
· Myers, T. (2009). Meridiani Miofasciali: Percorsi Anatomici per i Terapisti del Movimento e Manuali. Edi-Ermes. ISBN 9788870513433
Modalità d'esame:
Esame orale e esercitazione pratica.
L'esame orale verterà sugli argomenti del programma che potranno essere approfonditi su uno o più libri di testo consigliati e sul materiale didattico caricato dal docente. Per l'approfondimento non ci sono preferenze sui libri indicati.
La parte pratica prevede la realizzazione di una presentazione relativa a un protocollo rieducativo di uno dei laboratori dedicati a scelta (Caviglia, anca, tratto lombare, ginocchio, spalla). Lo studente dovrà dimostrare di saper costruire un protocollo secondo una progressione logica e saper dimostrare gli esercizi selezionati.
- Teacher: Pascal Izzicupo